Túl vagyunk a mai edzésen, váll-bicepsz volt ma soron. De a megszokottaktól eltérően edzettünk ma. Mivel versenyszezonon kívül vagyunk, kipróbáltuk Milos Sarcev „vetkőzős” edzését, amit Jari Bull Mentula felkészítése közben használt.
Mellről nyomás keretben, nyomás egykezesekkel, Arnold-nyomás, oldalemelés, előre emelés váltva rúddal és alsó csigáról és végül hátsó váll. Kisebb súlyok.