Nagyon sok futónak a hegy egyet
jelent a problémával. Pedig nem kéne, hogy így legyen! Ugyanis legtöbbször ez fejben dől el, nem fizikai akadályai vannak. Egy kis elmélet és egy kis gyakorlás a hegyek királyaivá tehet minket!
A hegyi futás előnye nem csak az, hogy minden egyes kilométertől jobb hegyi futó leszel, de sík terepen is látványos fejlődést érhetsz el. A hegyi futás alkalmával szinte ugyanazokat a muszklikat mozgatod meg, mint a sprinterek, így ez az egyik legjobb erőfejlesztő gyakorlatok egyike, ráadásul a térded körüli izmokat is kiválóan megerősíti.
Azonban nagyon óvatosnak kell lenned a legkisebb vádli- és Achilles-sérülés esetében is, ugyanis ezek a területek vannak legjobban terhelve, ezért különösen ezeken a területeken rendkívül fontos a bemelegítés és a nyújtás indulás előtt.
Minél többször futsz hegyeken át, annál jobban hozzászokik a tested is az efféle terheléshez, és a gyűlölt ellenségből könnyű edzésprogram válik. Egy idő után a lábaid mára automatikusan hegymenetbe váltanak, amint egy kis emelkedőt éreznek.