A futásnál keresve se találunk jobb edzésmódszert.
Legnagyobb előnye, hogy bárhol, bármikor végezhető, nem kíván különösebb technikai tudást vagy gyakorlatot. De nézzük mit is kapunk a pénzünkért. Először is, bármilyen távon, vagy iramban futunk, a szívünk, tüdőnk, sőt az egész szervezetünk hálás lesz érte. A tüdőkapacitásunk egyre csak nő, a nyugalmi pulzusunk csökken, állóképességünk nő. Ami pedig a testet, és az izmokat illeti, a lábak és a fenék mellett akármennyire hihetetlen, de a törzs izmaira is hatással van, a hasizom, a hát, és a csípő izmai fejlődnek. Az izületekre szintén jó hatással lehet, persze ehhez figyelnünk kell, pár dologra. Többek között szükségünk lesz egy jó cipőre, amit a futó felülettől függően választunk ki. Ehhez bármelyik sportboltban biztos segítséget találsz. Ha tudsz ne betonon fuss, ugyanis az ennyire rugalmatlan talaj nagy terhelést jelent az izületekre, keress egy kis füves területet, ligetet, parkot. Ahogy mindig a fokozatosság itt is fontos. Nem futhatunk egyből maratont, kezdjük kicsiben, lassabban, óvatosan, és fokozatosan növeljük a kihívást. Ezek mellett a teljes lelki béke is, a miénk lehet, ha a stressz elől „elfutunk”. Egy kiadós futás alatt nem kell túl sok mindenre figyelni, így a napi gondokat nyugodtan át tudjuk gondolni, ki tudjuk futni magunkból.