2010–2014 között országszerte közel százezer koleszterinszint-mérést
végzett
Magyarország Átfogó Egészségvédelmi Szűrőprogramja. A szűrőkamionokban vizsgált nők
39%-ánál, a férfiak 47%-ánál mértek határérték feletti koleszterinszintet, az orvosok
meglepetésére már a 18–25 éves korosztály is nagy számban érintett volt. Ezért gyakorlatilag
minden magyar felnőttnek javasolható az évenkénti koleszterinszint-ellenőrzés, amelyet
háziorvosuknál vagy az egeszsegprogram.eu mobil szűrállomásain 2015-ben is ingyenesen
Azoknak, akiknél mérsékelten (az összkoleszterinszint 5 mmol/l feletti) vagy súlyosan
emelkedett (6 mmol/l feletti) értékeket mérnek, elengedhetetlen a folyamatos orvosi kontroll
és indokolt esetben a gyógyszeres kezelés. Az orvos ennek elbírálásához megméri a
legveszélyesebbnek számító LDL-koleszterin értékét is. Az enyhén emelkedett
koleszterinszint kezelése azonban önmagában életmódváltással is lehetséges. Erre pedig
keresve sem találhatnánk alkalmasabb időpontot, mint a forró nyári napokat, hiszen ilyenkor a
szervezetünk nem igényli a nehéz, kiadós ételeket, ráadásul könnyebben hozzáférhetők a friss
gyümölcsök, zöldségek is!
Koleszterinbarát étkezés
A koleszterint a szervezetünk termeli, illetve bizonyos állati eredetű táplálékokból jut
hozzá. A zsíros tejtermékek és húsok, zsírban sült ételek, a magas zsírtartalmú jégkrémek és
teljes tej helyett ezért inkább együnk több sült halat, grillezett sovány húst, csirkemellet bőr
nélkül! Próbáljuk ki a kukorica- vagy olívaolajat, fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt,
tojásfehérjét, valamint feltétlenül válasszunk zsírszegény tejet!
Egyszerű mozgásformák
Mivel egyebek mellett az ülő életmód is befolyásolhatja a koleszterin szintjét, fontos, hogy
ne töltsünk hosszú időt ülő helyzetben! Ha mégis szükséges, naponta többször mozgassuk át a
végtagjainkat, végezzünk nyújtógyakorlatokat, és sétáljunk, mozogjunk, amikor csak
tehetjük! Válasszuk a lift helyett a lépcsőt!
Fontos tudni, hogy a rendszeres testmozgás emeli a védő koleszterin, a HDL értékét!
A megerőltető mozgást kerüljük, de heti legalább 3 alkalommal végezzünk valamilyen
egyszerű mozgásformát! A futás, az úszás, a kerékpározás, a labdajátékok, vagy például a
jóga egyaránt jó választás lehet, természetesen odafigyelve rá, hogy a déli órákban ne
tartózkodjunk hosszabb ideig a tűző napon!
Akiknek már magas koleszterinszintet csökkentő, ún. sztatinterápiát javasolt az orvos,
fontos, hogy az előírásoknak megfelelően szedjék gyógyszereiket a mozgás és az egészséges
életmód mellett is.
Miért jelenthet gondot a magas koleszterinszint?
A megemelkedett koleszterinszint nem jár fájdalommal, de növeli a különféle
érbetegségek kockázatát. Más rizikófaktorokkal társulva a koleszterin erekben történő
lerakódása akut betegségek (pl. szívinfarktus) kialakulását eredményezheti, vagy az erek
átmérőjének fokozatos szűkítése révén késői szövődményeket okozhat. A folyamat
megelőzhető, illetve kifejlődése lassítható – a megoldás a kezünkben van.