Torday László klinikai onkológus a mediterrán
diétára esküszik. „A mindennapi menüt lehetőleg például sok halból, baromfiból, rengeteg salátából, zöldségből, mozzarella sajtból és durum tésztából készült ételekből állítsuk össze. Az olívaolajjal se spóroljunk, és ha már alkohol, akkor vörösbor, de semmiképp se vigyük túlzásba!” Torday László azt is hozzátette, hogy az étrend mellett próbáljunk naponta legalább harminc-negyven percet mozogni, amit tömbösítve is beilleszthetünk az időbeosztásunkba: az is jó, ha hetente háromszor-négyszer edzünk intenzíven, a lényeg, hogy a heti 210-280 perc mozgás meglegyen. „Ne a rákkeltő anyagokról szóló hírektől rettegjünk, hanem próbáljunk az életmódunkon változtatni. Ha az említett étrendet betartjuk, és eleget sportolunk, drámaian lecsökkenthetjük a rák kialakulásának és a rákos megbetegedésbe való visszaesés kockázatát. Egy ilyen típusú életmódváltás hatásosabb lehet, mint egy kemoterápia” – véli az onkológus.
Rákban sajnos nagyhatalom vagyunk
Magyarország messze nem az a hely, ahol a rákos megbetegedéseket félvállról lehetne kezelni. Évek óta éllovasok vagyunk a rákos halálozásokat tekintve, évi 30-33 ezer áldozattal az EU-ban százezer főre lebontva elvisszük a kétes értékű pálmát, hiszen 20 százalékkal verjük az átlagot. Ráadásul a halálokok között második a WHO-s jelentésben is a vastagbélrák 17 százalékkal, csak a tüdőrák előzi meg épphogy (18 százalék), harmadik pedig a mellrák. A nemek tekintetében a rákban is „férfiuralom” figyelhető meg: a magyar férfiak 22 százaléka hal meg 75 éves kora előtt rákban, míg a nőknek csak 12 százaléka. A vastagbélrák kialakulásában kiemelt kockázati tényező a mozgáshiány és a rostszegény ételek-írja a hvg-hu