Ne görcsölj! Avagy gyors megoldás a nehéz napokra.
Sokunk számára ismerős helyzet, hogy a menzeszt megelőző napokban
ingerlékenyebbek, szomorkásak, vagy hisztisek vagyunk. Szimbiózisban élünk a
hűtőszekrénnyel – még akkor is, ha a legkomolyabb diétát tarjuk már hetek óta -,
bármit képesek vagyunk felfalni percek alatt. Nappal a munkahelyünkön nem tudjuk
nyitva tartani a szemünket, éjszaka viszont a bárányokat számoljuk, mert nem tudunk
elaludni. Képtelenek vagyunk koncentrálni, és a párunktól kezdve a főnökünkig
bezárólag bárkit képesek lennénk keresztbe lenyelni egyetlen rossz szóért. Ezeken
felül pedig sokunkat ágynak döntenek az alhasi fájdalmak. Aki rendszeresen szenved
a menstruációs görcsöktől biztos, hogy sok módszert, például a jógán át, a forró
fürdőig már több mindent kipróbált. De ennek tényleg így kell ennek lennie, tűrnünk
kell a fájdalmat?
Egyes kutatások szerint akár a nők felét is érintheti a menstruáció zavara, orvosi nevén
dysmenorrhoea, mely fájdalmas hasi görcsökkel, gyengeséggel, rossz közérzettel jár.
Enyhébb esetben a mindennapi tevékenységünket nem befolyásolja, súlyosabb formája
azonban az iskolai, munkahelyi teljesítményünkre is rossz hatással lehet. Gyakran már a
menstruációt megelőző napokban jelentkeznek különböző testi és lelki tünetek, mint például
fokozott ingerlékenység, lehangoltság, mellfeszülés, fej- hát-derékfájás, fokozott
vízvisszatartás (ödémák), súlynövekedés, pattanások megjelenése, puffadás, hőhullámok.
Ezen tünetegyütteseket összefoglalóan premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik.
Ugyan nem egyformán szenvedünk a fenti tünetektől, de kisebb-nagyobb mértékben
mindannyian megérezzük a menstruációs ciklussal járó hormonális változásokat. A vérzés
első napjától a PMS tünetei javarészt megszűnnek, azonban helyükre sokunknál
menstruációs görcs lép.
Mi okozza a görcsöt?
A görcsöket alapvetően a méh izomzatának nagyobb intenzitású összehúzódásai okozzák,
melyek segítik a méhnyálkahártya leválását, a megérett petesejt kilökődését, amely minden
hónapban vérzés kíséretében távozik a szervezetből. A méh izomzatának összehúzódásait
az úgynevezett prosztaglandin nevű hormonok felszabadulása idézi elő. A prosztaglandin
hormon továbbfokozza a fájdalomérző idegvégződések érzékenységét.
Mit tehetünk a fájdalom ellen?
Létezik azonban néhány egyszerű módszer, amelyek segítségével csökkenthetjük a
menstruáció okozta kellemetlen tüneteket.
– A menstruációs görcsök hatékony ellenszere a mozgás. Ilyenkor ugyan nem
tanácsos megerőltető hasizom gyakorlatokat végezni, azonban egy lazító nyújtás,
jóga vagy séta a szabadban csodákra képes.
– A koffein, só, zsír, alkohol – ezeken a napokon nem barátaid! Kerüld a
fogyasztásukat, ha nem akarod még rosszabbul érezni magadat!
– A bőséges folyadékbevitel, és a magas rosttartalmú ételek segítségedre
lehetnek! A menstruáció alatt ugyanis fokozott vérveszteség lép fel, amely
megterheli a szervezetedet, ezért ilyenkor fokozott, legalább napi 2-3 liter víz
elfogyasztása ajánlott. A jó anyagcsere és megfelelő bélműködés pedig akár 60%-kai
is csökkentheti a panaszaidat!
– Több C-vitamin – C-vitamin bevitele is jótékony hatású lehet menstruáció idején.
Nem csupán az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő erek falára is
kedvező hatást gyakorol. Ezért egyél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit,
csipkebogyót, sóskát, spenótot, vagy sütőtököt (aminek vastartalma is igen magas),
ha szeretnéd természetes forrásokból felvenni a létfontosságú vitamint!
A menstruáció természetes, a vele járó fájdalom nem! Tegyünk ellene!
Enyhe fájdalom esetén segíthet a mozgás, és a fent felsorolt praktikák. De ha az erős,
görcsös fájdalom ezek segítségével nem enyhül, akkor megoldás nyújthat a gyógyszeres
görcsoldás, fájdalomcsillapítás. Azonban szerencsére nem kell azonnal orvoshoz futnod,
hisz számos recept nélkül kapható készítmény áll rendelkezésre, melyekkel problémáidat
orvosolhatod. Egyik legismertebb csoportjuk a kettős, azaz fájdalomcsillapító és
gyulladáscsökkentő hatású készítmények, melyek hatóanyaga az ibuprofen.
Nurofennel a fájdalom ellen
A recept nélkül kapható ibuprofén tartalmú Nurofen Rapid Forte bevont tabletta csökkenti a
fájdalmat és a gyulladást, valamint lázcsillapító hatású is. A bevont tabletta
gyógyszerformájának köszönhetően gyorsan felszívódik szervezetünkben és hatásosan
csökkenti a fejfájást, a migrénes fejfájást, a menstruációs fájdalmakat, a hátfájást, a reumás-
és izomfájdalmakat. Hatásos lázcsillapító is.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg
kezelőorvosát, gyógyszerészét.
Ibuprofén tartalmú vény nélkül kapható gyógyszerkészítmény.