Megfogadtad-e egyáltalán,
hogy most, egyszer és mindenkorra változtatsz a táplálkozási szokásaidon, lefogysz, sportolni kezdesz, és egészséges életmódra váltasz? További tippekért iratkozz fel az ingyenes diéta tanfolyamunkra jobb oldalt.
…És megszegted már egyszer-kétszer, amit megfogadtál? Vagy végleg feladtad?
Mi a titka azoknak, akik sikeresen változtattak az életükön?
Felnőttkorunkra a főbb személyiségjegyeink már kialakultak, amelyek életünk végéig ugyanolyanok maradnak. Időről időre ugyanazokat a dolgokat csináljuk, a hasonló élethelyzetekre ugyanúgy reagálunk. Másrészt, minden nap változunk, alkalmazkodunk a megváltozott környezetünkhöz, másként viselkedünk a munkahelyünkön, és megint másként otthon.
Mi következik ebből?
Ha eltérő körülmények közé kerülünk, ha változik a környezetünk, megpróbálunk ehhez a lehető leggyorsabban alkalmazkodni. Tehát, ha változni akarsz, változtass a környezeteden.
Ne hagyj üres teret
Ha olyan káros szokástól akarsz megszabadulni, ami nagyon fontos része volt az életednek, helyettesítsd valamivel. Ha munka után mindig beülsz a barátokkal néhány sörre (és emiatt nem sikerült tartani a diétádat), helyettesítsd ezt valamilyen más szokással. Ha minden este annyit ettél a tv előtt, amennyit csak bírtál, keress olyan rendszeres elfoglaltságot, ami nem az étkezésről szól – legjobb, ha az ennivaló nincs is elérhető közelségben.
Ne bonyolítsd feleslegesen
A berögződött szokásokat, viselkedésmintákat megváltoztatni nagyon nehéz, ne tedd még nehezebbé. Vegyünk példának engem… Számtalanszor próbálkoztam fogyókúrás módszerekkel, évekig. Hosszabb-rövidebb ideig ki is tartottam az elhatározásom mellett, végül aztán csak feladtam. Gyerekkoromban arra tanítottak, hogy ne álljak fel az asztaltól, amíg van étel a tányéromon, így alakult ki az a szokásom, hogy nem tudtam abbahagyni az evést, amíg ennivaló volt a közelemben. Ha napközben sikerült is odafigyelnem arra, mennyit ettem, estére elgyengültem, és megettem mindent, amit a hűtőben találtam. Hogyan sikerült mégis változtatnom?
Az esték voltak a legrosszabbak. Az nem működött, hogy munka után mentem edzeni, mert az edzés után csak még éhesebb lettem, és egyáltalán nem tudtam magam visszafogni, hogy ne egyek meg mindent válogatás nélkül, amit otthon találok. Azt se lehetett, hogy csak salátával rakom tele a hűtőt, hogy csak abból egyek sokat, mert nem éltem egyedül. Heti két alkalommal esti tanfolyam – ez éppen abban az időpontban volt, amikor, ha otthon vagyok, semmi sem ment meg attól, hogy kirámoljam a hűtőt. A tanulás miatt csak egy könnyű vacsorára maradt időm, amire hazaértem, a kényszer, szerencsére már elmúlt. Ha tv-t néztem, közben szobabicikliztem, ahelyett, hogy a chipses tálba nyúlkáltam volna. Szerencsére a családom is partner volt abban, hogy váltsunk egészséges életmódra, ezért egy idő után már a hűtőben, kamrában sem voltak olyan ételek, amik kísértésbe vittek volna.
Nem mondom, hogy nem szenvedtem. Eleinte szörnyű kínos volt, mert bármilyen társaságban voltam, bármivel is próbáltam elterelni a figyelmemet, az evésen kívül semmi másra nem tudtam gondolni, már ott tartottam, hogy megint feladom… De addigra már sikerült fogynom néhány kilót, amit az ismerőseim meg is jegyeztek, és ez új erőt adott. Az esti evés, a nagy vacsorák még sokáig kísértettek, és ma is eszembe jutnak. De ma már olyasmikkel eszem magam tele, amiktől biztos nem fogok hízni. Eszembe jut a bőséges evés mellett a bűntudat is, amit a vacsorák után éreztem, és ma már tudom, hogy mit miért teszek. Az egészséges étkezés mellett megtapasztaltam, mik azok az ételek, amikre néha elcsábulhatok – különös, de már nem ízlenek annyira, mint korábban, az imádott édességek pedig annyira eltelítenek, hogy órákig léptelen vagyok a munkámra koncentrálni.
A kezdeti sikerek után eljártam tornára, fogyókúrás tanfolyamra is. Mindig kell valami motiváció, vagy jutalom, amiért harcolsz. Engem a többi résztvevő motivált, nem adhatom fel, ha nekik sikerült, nekem is fog, nem vagyok rosszabb másoknál! Titokban én akartam lenni a legjobb. Nekem az volt a legnagyobb jutalom, hogy végre beleférek azokba a ruhákba, amiket évek óta nem tudtam hordani, és a strandon nem kellett szégyenkeznem, meg bő strandkendőkbe bugyolálnom magam. Többet tudok dolgozni, nem fulladok ki és nem vagyok csuromvizes az izzadságtól, ha futok pár métert, vagy rossz a lift, és lépcsőznöm kell. Bármennyire nehéz, és küzdelmes az életmódváltás, ne add fel. Az, hogy évek óta nem voltak egészségügyi problémáim, csak plusz jutalom.