A túlhajszolt
mindennapokban sokszor pont saját magunkról feledkezünk meg. Fogadjuk meg
ezért 2019-re azt, hogy jobban odafigyelünk magunkra és az egészségünkre! Az Emlőrák
Gyógyításért Alapítvány és az AVON által közösen elindított Mellünk Egészségéért Védőnői
Program keretén belül szakértőink összegyűjtöttek néhány olyan könnyen betartható
egészségmegőrző tippet, amelyek pozitív hatással lehetnek az életünkre:
Érdemes az újévet egy általános egészségügyi szűréssel kezdeni. Kérjünk vérvételre
beutalót a háziorvosunktól, méressük meg a vérnyomásunkat, a vércukorszintünket,
vegyünk részt szemvizsgálaton és látogassuk meg nőgyógyászunkat, fogorvosunkat is.
Ezenfelül célszerű tisztában lennünk a családunkban előforduló betegségekkel, ezek
jeleivel és rizikófaktoraival. Törekedjünk a betegség kialakulásához hozzárjáruló
kockázati tényezők csökkentésére.
A szűrővizsgálatokon kívül érdemes olyan egészségmegőrző szokásokat bevezetni az
életünkbe, mint a rendszeres emlő önvizsgálat. Ez havonta csupán néhány percet
vesz igénybe, de akár az életünket is megmenthetjük vele. Nézd meg a helyes mell
önvizsgálat lépéseit itt .
A mindennapokban ügyeljünk az egészséges táplálkozásra. A telítetlen szénhidrátok
és a cukros ételek, italok helyett válasszuk a teljes kiőrlésű lisztből készült
élelmiszereket és az alternatív édesítőszereket. Fogyasszunk minél több rostot és
táplálkozzunk változatosan. Arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy mindent
szabad ennünk, amit a szervezetünk kíván, de csak mértékkel, nyugodtan jutalmazzuk
meg magunkat havonta egyszer egy-egy kalóriadús étellel vagy finom édességgel.
Mozgás, mozgás, mozgás! Törekedjünk arra, hogy a rendszeres mozgás is az életünk
részévé váljon, főleg akkor, ha ülő munkát végzünk. Ideális, ha naponta 30 percet
fordítunk testmozgásra, vagy
Testmozgásnak számít egy hosszabb séta is, de ha még nem találtuk meg a tökéletes
mozgásfajtát, akkor se adjuk fel. Manapság már rengeteg különleges és élvezetes
edzésforma közül válogathatunk, így előbb vagy utóbb biztosan megtaláljuk a
számunkra a legmegfelelőbbet.
Ne sajnáljuk az időt az alvásra! Igaz, mindenkinek megvan a maga alvásigénye, de
adjuk meg a testünknek a kellő pihenést és próbáljunk meg minden nap 6-8 órát
aludni. A nyugodt alváshoz hozzájárulhat, hogy az ágyban már nem használjuk a
telefonunkat és nem nézünk tévét.
Nem lehet elégszer elmondani, hogy mennyire káros a szervezetre a dohányzás. Igaz,
az erről való leszokás nem a legkönnyebb újévi fogadalmak közé tartozik, de ha
sikerül, azt a testünk mindenképpen meghálálja. A füstmentes élet pozitív hatásait
már nagyon rövid időn belül tapasztalni fogjuk, egészségesebb és ragyogóbb lesz a
bőrünk és a sportolást is jobban bírjuk majd.
Mérsékeljük az alkoholfogyasztást, ami nemcsak a szervezetünkre van rossz hatással,
de a bőrünknek sem tesz jót.
Az egészséges életvitel kialakítása egy folyamat, nem lehet egyik napról a másikra teljes
életmódot váltani, de kis lépésekkel bármikor elkezdhetjük.
Bízunk benne, hogy a fenti apró lépésekkel kedvet tudtunk csinálni az egészségesebb
életmódhoz és hozzájárultunk az újévi fogadalmak sikeres teljesítéséhez!