Az őszi hirtelen lehűléssel a megfázásos megbetegedések is gyakoribbá
válnak, melyek évente több százezer embert érintenek. Odafigyeléssel azonban sokat tehetünk annak
érdekében, hogy elkerüljük a komolyabb szövődményeket. A K&H gyógyvarázs mesedoktorok program
segít felvenni a harcot a náthával, hogy akár mesedoktorként is helyt tudj állni, hiszen a kórházak most
új időpontokkal várják az önkénteseket.
Októbertől márciusig a meghűlés évente sok százezer embert érint, egy felnőtt akár 4-5 alkalommal is
elkaphatja a náthát egy évben. Ez a szám pedig a gyermekek esetében még nagyobb lehet. Egészségünk
megőrzéséért azonban számos praktikát bevethetünk, így elkerülhetjük az őszi megfázást és a vírusok okozta
betegségeket. A K&H gyógyvarázs szervezői ezért össze is gyűjtöttek 5 tippet arra, hogyan maradhatunk kis
odafigyeléssel ősszel is egészségesek.
vitaminok minden mennyiségben
A megfelelő mennyiségű és minőségű vitamin pótlása ősszel nehezebb, de nem lehetetlen. A szezon
legegészségesebb természetes vitaminforrása többek között a sütőtök, az édesburgonya, a cékla, de emellett
szőlőt, körtét és almát is érdemes bőven fogyasztani. A helyes táplálkozás mellett ebben az időszakban a
táplálékkiegészítők, vitaminok szedése is szükséges lehet.
ne felejts el kezet mosni!
A rendszeres és alapos kézmosásra nagyobb figyelmet kell fordítani hideg idő esetén, ugyanis ilyenkor a zárt
terekben nagyobb valószínűséggel kapjuk el a betegségeket közlekedési eszközökön, iskolában,
munkahelyen.
mozogj! aludj!
Az év vége előtt hajlamosak vagyunk túlhajtani magunkat, ezért iktassunk be pihenésre alkalmas időszakokat,
a rekreációnak ugyanis nagy szerepe van egészségünk megőrzésében. A rendszeres, friss levegőn töltött
mozgás mellett a pihentető alvás is rengeteget segít. Gyerekek számára 9-11, felnőttek esetében pedig 7-9 óra
alvás az ideális.
rekreáció mesterfokon: meseolvasás