Bizonyára sokan
megtapasztalták már, hogy a hosszútávú, rendszeres testedzéstől majdnem
sikerült olyan külsőt elérni, mint amilyennel fiatalabb korában is rendelkezett. A testünket, az
egészséges táplálkozással is fiatalíthatjuk, legalábbis, ha a szerveink megfelelően működnek,
akkor érezhetjük magunkat üdének, fittnek és fiatalosnak. Nincs ez másként az aggyal sem,
hiszen az agyat is lehet úgymond fiatalítani, az agy működése is lehet olyan, mint fiatalabb
korunkban, mindössze néhány szabályt szükséges betartanunk, írja az Egészség tippek.
A meditáció nagyon hatékony
Az egyik agyfiatalító módszer, a meditáció, amely nagyon hasznos az agyunk számára, hiszen
ha rendszeresen meditálunk, akkor jelentősen lelassíthatjuk az agy, öregedési folyamatait.
Csak egyszer kell megtanulni, helyesen meditálni, és aztán már könnyedén, szinte
rutinszerűen fog menni az egész.
A meditáció pozitív hatásai
A meditáció nagyon hasznos, nem csupán az agy, de a lélek számára is. A rendszeres
meditáció elősegíti, hogy kicsit lecsendesedjen az elménk, és még a kreatív gondolkodást is
megtámogatja. A meditáció pozitívan hat a teta és a béta hullámokra. A teta agyhullámok
megfelelő működése biztosítja számunkra a nyugalmat és a pihenést, míg a béta hullámok
megfelelő működése segíti elő a jó gondolkodást, de a problémamegoldó képességünk is
javulhat ez által, írja az Egészség7.
A meditáció és a hormonok
A meditáció a hormonok működésére is kedvező hatást gyakorol. A rendszeres meditáció
elősegíti a szerotonin és a dopamintermelést, amely azért nagyon jó hír, hiszen így sokkal
kipihentebbek és nyugodtabbak leszünk, merthogy ez a két hormon jobb hangulatot
eredményez.
A meditáció egyéb előnye
Azok, akik rendszeresen meditálnak, arról számoltak be, hogy jelentősen csökkent a
fájdalmuk, ami korábban megkeserítette az életüket. A rendszeres meditáció emellett mély
alvást is biztosít, hiszen enyhíti a stresszt és a szorongást, és csökkenti a depresszió
kialakulásának az esélyét, írja az Egészségválasz.
A rendszeres meditáció még a szív – és érrendszeri egészségre is pozitívan hat, hiszen
csökkenteni tudja a vérnyomást. Mindenképpen érdemes tehát rendszeresen meditálni, hiszen
az agyunk is megfiatalodik, és még a testi egészségünkre is kedvező hatást gyakorol.
A magas vérnyomás mérséklése
A magas vérnyomás jelentősen megnöveli a kognitív károsodások kockázatát. Az
életmódváltás azonban nagyon sokat segíthet a magas vérnyomás mérséklésében. Fontos még,
hogy elérjük az ideális testsúlyt, rendszeresen mozogjunk, mérsékeljük az
alkoholfogyasztásunkat és a stresszkezelő technikákat is elsajátítsunk, hiszen a magas stressz-
szint is okozhat magas vérnyomást, a Férfinet szerint.
Mérsékeljük a magas vércukorszintet
A cukorbetegség, a demencia fontos kockázati tényezője. A cukorbetegség megelőzésében
segítségünkre lehet, ha a testsúlyunk ideális, ha egészségesen étkezünk, és odafigyelünk a
tápanyagok megfelelő bevitelére, írja az Egészség hírek.
Figyeljünk oda az érzelmi életünkre
Azok az emberek, akik gyakran szoronganak, akik depresszióval küzdenek, akik keveset
alszanak és gyakran kimerültek, kognitív zavarokkal számolhatnak. Ezek a tényezők
megnövelik az időskori kognitív hanyatlás fokozott kockázatát, a 100x női magazin szerint.
Írásunk a Fittpharma webáruház közreműködésével készült.