A Stanford Egyetem kutatásából is kiderült, hogy exponenciálisan csökkentheti és késleltheti az öregedéssel járó kellemetlenséget, sőt, a cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás és más, neurológiai betegségek is később jelentkeztek a korábban profi futóknál, mint nem futó társaiknál.

De ez a hobbi sportolókra is igaz, és ha idősebb korban kezdtél bele, akkor is nagyon sokat tettél magadért! Ettől függetlenül még mindenképp érdemes néhány dologra jobban odafigyelned, hogy egészséges maradj!

A testedért figyelj a következő dolgokra:

1. Válassz futócipőt még körültekintőbben, hiszen a fitt szenioroknak általában a talppárnáik nem annyira vastagok, így szükségük van egy megfelelően párnázott cipőre.
2. A futóruházat kiválasztásánál törekedj arra, hogy maximálisan komfortosan érezd magadat a ruhadarabokban.

A teljesítményedért ezekre:

1. Minden egyes futás után nyújts, mert idősebb korban sokkal lassabban regenerálódik a szervezet.
2. Figyelj oda még jobban a tested jelzéseire, hogy időben megelőzhesd a sérüléseket. Ha fáradt vagy, pihenj, és ne erőltesd magadra a futást.
3. A pihenőnapokon tényleg a pihenésé legyen a főszerep, ne ilyenkor pakold ki a garázst és nyírd le a füvet.
4. A keresztedzésről se feledkezz meg, hiszen ezek segítenek abban, hogy jobban menjen a futás, egészségesebb maradj és megőrizd a fittségedet.

A lelkedért tedd ezt:

1. Motiváld magadat versenyekkel, évente 1-2-re nevezz be. Mindenképp olyan távot válassz, amire a kijelölt idő alatt megfelelően fel tudsz készülni.
2. Jelentkezz önkéntesnek egy versenyre! Amellett, hogy inspiráló lesz a segítségnyújtás, közben másoknak is szurkolhatsz.
3. Menj el egy futóklubba! Nekünk is van egy, ahova korra, edzettségre való tekintet nélkül bárki csatlakozhat, aki szeret futni.

Ha ezekre odafigyelsz, nem lesz probléma!https://www.runnersworld.hu/tippek-idosebb-futoknak-97761?utm_content=bufferb83a7&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=rw_facebook&fbclid=IwAR1cFngnsN_8fQkIAw8Ek2zYjYVtu1LOvhhTregXRGYn6XHKxd7l14hIscM