Hiába kaptuk vissza a szabadságunkat, sokan még mindig nem tudunk vele mit kezdeni
Még tart a nyár, feloldották a legtöbb korlátozást és oltási igazolvánnyal ismét élvezhetjük a szabadságot, mégis sokaknál megmaradt a szorongás, a kilátástalanság érzése, és a kedvtelenség. Bakonyi Panni jógaoktató, művészetterápiás szakember hónapokig tanulmányozta a járvány utáni szorongás okait és elárulta, hogy hogyan lehet hatékonyan túljutni rajtuk.
“Rengetegen tapasztaljuk, hogy hiába kaptuk vissza az életünket, általános kedvtelenség, rossz hangulat maradt a bezártság után.” – kezdi a szakember. “Volt munkám, ami hirtelen megszűnt. Azt hittem, hogy én nem kaphatom el, mégis elkaptam, vagy hittem abban, hogy a párom kitart mellettem, mégis elhagyott. A korábban biztosnak hitt egzisztenciális és érzelmi kapaszkodók alapjaiban rendültek meg, mi pedig szép lassan lemerültünk az állandó bizonytalanságtól. A gond az, hogy tudjuk, hogy újra kell alkotnunk ezeket a sarokpontokat, de nem tudunk hozzájuk elegendő erőt meríteni saját magunkból.”
Hideg zuhannyal a lelki egyensúlyért
Sok pszichológus, coach és egyéb segítő kezdett el foglalkozni a Covid okozta elakadások feloldásával, ami terápia szinten nagyon hasznos lehet. Ugyanakkor léteznek egyszerű, mindenki számára könnyen adaptálható módszerek, amikhez nem kell szakember. “Az, hogy milyen az aktuális lelki/mentális állapotunk nagyban függ az idegrendszerünk állapotától, amit célzott gyakorlatokkal saját magunk is képesek vagyunk fejleszteni. A 37 gyakorlatból álló Újraalkotom Önmagam program ereje éppen ebben rejlik: segítségével könnyen be tudjuk azonosítani, hogy milyen lelkiállapotban vagyunk éppen, és ennek megfelelően aznap milyen gyakorlatokat végezhetünk el, hogy jobban érezzük magunkat. Lényegében egy eszköztárat adok a saját belső erőforrásunk megtalálásához.”
Nem is gondolnánk, hogy egy 10 perces légzésgyakorlat, egy fülmasszázs, vagy akár egy hideg zuhany milyen gyorsan rendbe tudja szedni az idegrendszert, hogy aztán újult erővel tudjunk nekilátni a napi teendőknek.
Panni szerint, ha például úgy érezzük hogy összeroskadunk a napi teendők alatt, érdemes egy tűzlégzéssel egybekötött hideg zuhanyt venni. Mielőtt beállunk a zuhany alá, vegyünk 20-30 gyors levegőt orron át, mint amikor a bika fújtat a viadalon. Ezzel a gyakorlattal “felpumpáljuk” magunkat a “küzdelemre”. Ezután álljunk be a zuhany alá és nyissuk meg a hideg vizet. Valószínűleg el fogunk kezdeni vacogni, és kapkodni fogjuk a levegőt. A cél az, hogy néhány vacogás után “megfogjuk” a légzésünket, és egy nagy kilégzéssel elkezdjük uralni egészen addig, amíg egyenletesen, orron át nem tudunk 1-2 percig lélegezni.
Ezzel a gyakorlattal arra a belső állapotra kondicionáljuk magunkat, hogy képesek vagyunk a külső hatásokkal megküzdeni, és visszaállítani/megőrizni a saját belső egyensúlyunkat. A hideg zuhany után képesek leszünk motiváltan és proaktívan megküzdeni a napi feladatokkal.
A Covid sokunkban lerombolta a biztonság érzését, ezért meg kell találnunk a mindennapokban azokat a kis kapaszkodókat, amik visszaadják ezt a biztonságot nekünk. A szakember szerint már az is elég, ha minden nap szánunk 10 percet olyan dolgokra, amikben komfortosan érezzük magunkat. Ha ez annyiból áll, hogy egy jó kávéval ülünk a teraszon és nézünk ki a fejünkből, vagy zenét hallgatunk, az is segít visszatalálni önmagunkhoz, ha tudatosan és rendszeresen tesszük.
„Direkt a hotelnél foglalt, kauciózott szállás indulás előtt négy nappal lemondva. Indoklás: a szoba már le volt foglalva másnak, a kolléganő hibázott.”
„Krk, foglalva. Indulás előtt hat órával jött az üzenet: »Kein platz.«”
„Trogir mellé mentünk volna, Okrug Donjiba. Két felnőtt és két gyerek. Már kifizettük előre, mert csak úgy lehetett foglalni.”
„Punat. Aznap derült ki, a helyszínen, két kisgyerekkel. Előre ki volt fizetve az egész, és egyeztettünk előtte pár nappal, hogy várnak minket.”
„Pula. Aznap mondta le a tulaj a szállásfoglaló portál szerint, indok nélkül. Már rég átléptük a határt, amikor hívtak, és fizetve volt, nem csak előlegezve. A pénzt még várjuk vissza. Másik szállást nem találtunk. Négy gyerekkel csinálták ezt…
Magyarország oltható korú lakossága nyolc és fél millió fő, ebből hárommillió nem kapott egy adagot sem, közel egymillióan pedig kínait. Csaknem a fél ország tehát egy szál semmiben várja a delta-hullámot, ami akadálytalanul fog rajtuk végiggázolni, mivel gyakorlatilag semmilyen korlátozás nincs érvényben, kontaktkutatás meg soha nem is volt.
De hát ilyen az élet, mit is tehetnénk. Tényleg, mit is? Mit tenne egy kormány, ha érdekelné a fenti probléma?
Covid félelem mellett Péntek 13 -tól is félünk babonás napnak tartják sokan. Triszkaidekafóbia a neve ezen félelemnek. De ha már 13 akkor 13 pont, hogy szerencsés napod legyen ezen a napon is. Hozzunk ki jót -e napból is ! 1. Meditálj : programozd magad pozitív hitre ami tisztulást hoz lelkedben. 2. Angyali támogatás : Mihály arkangyal a félelmek feloldója ami békét hoz lelkedben és testedben tisztaságot. 3. Mantrázz : Koncentrálj pozitívumra amely pozitív bevonzást hoz, hogy ezen a napon is jó történjen veled. 4. Szerezz örömet : Boldogság hormonok felszabadítása örömtétel. 5. Ez egy számszerűség teljes pozitív értelmezése : Angyali üzenet mellyel átadod félelmed és megvilágosodott mesterek szeretete költözik szívedben. Pozitív gondolatszabadság. 6. Engedd el az ártó hatásokat : Dobd el magadtól a rosszat. Mérgező hatásoktól gondolatilag is szabadulj meg. 7. Töltődj fel testileg és lelkileg : Zene örömében vagy egy frissítő wellness fürdő vagy masszázs feltölti boldogsághormonokkal lelked és szervezeted. 8. Segíts embertársaidon : Jó cselekedetek. 9. kísértsd a szerencsét : Lottóz vagy sorsjegy amely sorsodnak a szerencse kovácsa lehet. 10. Fordíts a babonán : Ne azt nézd, hogy hová lépsz bal lábbal hanem figyeld a jobb lábad amely jószerencsét hoz mondd magadban szerencsés vagy és bevonzod a szépet. 11. A szeretet óriási ereje : Hívd fel barátod, barátnőd vagy szüleid vagy haverod és mondd el mennyire szereted és milyen fontosak neked és hálásak lesznek érte, hogy gondolsz rájuk. 12. Ásványok mágiája : Születési köved mely szerencsehozó amulett a negatív energiák ellen. 13. Köszönd meg a napot : Kellemes relaxáció illatokkal meditáció a pozitív energiákért. Tehát a péntek 13 is igenis lehet jó és szerencsés nap csak meg kell találni ebben a napban is a jót. Szerencsés péntek 13 -at !