A regenerálódás a sportolók edzésprogramjának legfontosabb eleme. A pihenés és a minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet a mindennapok után helyreállíthassa és újjáépíthesse önmagát. A pihenés a mentális összpontosítás fenntartása szempontjából is létfontosságú – ez a sportteljesítmény másik kulcsfontosságú összetevője.

Egyre többen CBD olaj rendelés mellett döntenek, hogy kiélvezzék a CBD potenciális előnyet. Sokan számoltak be az alvásra és a regenerálódásra gyakorolt pozitív hatásokról.

Mi az a CBD olaj?

A CBD (vagy kannabidiol) a Cannabis sativa növényben található több mint 100 kannabinoid egyike. Számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik, és a kenderalapú termékek, köztük a CBD olajok, kapszulák, ehető termékek, balzsamok és párologtatók fő hatóanyaga. A THC-vel (tetrahidrokannabinol) ellentétben, amely a kannabisz bódító összetevője, a CBD nem teszi a felhasználót kábítószerrel teli állapotba, és fogyasztása biztonságos. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a CBD számos potenciális egészségügyi előnnyel jár, és számos testi funkciót támogathat.

Bár a CBD fogyasztásnak vannak jelentett mellékhatásai, ezek ritkák és általában enyhék (például szájszárazság vagy csökkent étvágy). Egyes esetekben ezek inkább a termék rossz minőségének, mint magának a CBD-nek tulajdoníthatók.

Hogyan működik a CBD?

A CBD a szervezet endokannabinoid rendszerével (ECS) kölcsönhatásba lépve működik, amely egy összetett, az egész szervezetben megtalálható sejtjelző hálózat. Az ECS számos létfontosságú funkciót szabályoz, beleértve az alvást, a hangulatot, a fájdalmat és az étvágyat, és segít a szervezet egyensúlyban tartásában.

Az ECS három kulcsfontosságú összetevőből áll: az endokannabinoidokból, amelyek kémiai hírvivők; a kannabinoid-receptorokból, amelyek az endokannabinoidok üzeneteit fogadják; és az endokannabinoidokat funkciójuk betöltése után lebontó enzimekből.

CBD olajként vagy kapszulaként fogyasztva például a CBD gyengén kötődik a kannabinoid-receptorokhoz, akárcsak az endokannabinoidok, és ezáltal közvetve szabályozza a testi folyamatokat. Ily módon a CBD támogathatja a regenerálódást és az alvást azáltal, hogy segíti az ECS-t a szervezeten belüli kiegyensúlyozott állapot (más néven homeosztázis) fenntartására irányuló funkciójában.

CBD és alvás

Tanulmányok¹ kimutatták, hogy a CBD javíthatja az alvás minőségét és időtartamát. Ennek oka, hogy a CBD közvetlenül befolyásolhatja a szervezetünkben termelődő adenozin mennyiségét. Az adenozin egy olyan szerves vegyület, amely szabályozza a fáradtságérzetet. Az adenozin magas szintje segít elaludni, az alacsonyabb szintje pedig segít ébren maradni.

A CBD nem növeli az adenozinszintet a szervezetünkben (tehát nem leszünk tőle álmosak); ehelyett segít szabályozni az adenozinszintünket, hogy az illeszkedjen a testünk órájához, és ne zavarja meg a túlzott stimuláció (például a képernyők kék fénye, a stressz és a cukor).

Alvás közben több szakaszon megyünk keresztül, de az egyik legfontosabb a REM (Rapid Eye Movement) szakasz. A REM alvás során agyunk feldolgozza a nap folyamán szerzett összes információt, és segít az információknak megfelelően új kapcsolatokat kialakítani.

Míg az altatók segítenek elaludni és aludni, sok közülük blokkolja a REM alvást, így napközben fásultnak és ingerlékenynek érezzük magunkat. A CBD azonban elősegíti a természetes REM alvást azáltal, hogy növeli az endokannabinoidok szintjét a szervezetünkben, amelyek az alvási ciklusunk szabályozásáért felelősek.

Ezért a CBD támogathatja az alvászavarral küzdő sportolók regenerálódását, különösen, ha alvási nehézségeiket stressz vagy fájdalom okozza.

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769007/