Az alábbi tippek segíthetnek, hogy ne forgolódással teljen az éjszaka – írja a Fanny Magazin.
1. Nyugalom az érzékszerveknek
Amennyiben nehezen alszik el, ha beszűrődik a fény és a reggeli napsugarak is könnyen felébresztik, érdemes beszerezni anatómiai tervezésű szemmaszkot. Amellett, hogy letakarja a szemet, ha a telefonnal bluetooth segítségével összepárosítjuk, még zenét is hallgathatunk rajta.
2. Ébredjünk a természetben
Nem kell az ébresztő zajára felriadnunk, ha olyan órát választunk, ami a napkeltét szimulálva fokozatosan világítja meg a szobát. Ezáltal természetes módon ébredhetünk fel és kellemesebben indulhat a reggel. Ráadásul így még kipihentebbek leszünk. Az eszközt lefekvéskor is használhatjuk, esténként ugyanis fokozatosan csökkenti a fényt, miközben a természet hangjai szólnak. Így olyan érzésünk lehet, mintha naplementében aludnánk el.
3. Megnyugtató ölelés
Ha nehezen jön álom a szemünkre, érdemes kipróbálni a súlyozott takarót. A különleges terápiás paplan nagy súlyával körbeölel bennünket éjszaka. A használata csökkenti a szorongást és a stresszt, így támogatva a gyors elalvást.
4. Vessünk véget a horkolásnak
A horkolás sokak rémálma, ráadásul amellett, hogy hangos, nem is egészséges. Beszerezhetünk horkolásgátló órát, ami lefekvéskor a csuklónkra téve segít. A benne lévő szenzorok érzékelik, ha éppen rákezdenénk és finom impulzusokkal elérik, hogy alvás közben testhelyzetet változtassunk anélkül, hogy felébrednénk.
5. Figyelmes pihenés
Az okos párna a fűtésszabályozóknak hála kellemes melegséget áraszt, így jó érzés hozzábújni. Emellett a beépített hangszóró segítségével a kedvenc zenéinket is lejátszhatjuk, ami támogatja az elalvást. Ráadásul az alvás minőségét is megfigyeli és kiértékeli.
6. Nyugalom a kicsiknek
Amennyiben a kisbabánk könnyebben álomba merül kocsikázás közben, a rezgő éjjeli fény segítheti, hogy otthon is gyorsabban elaludjon. Tegyük mellé a készüléket, aminek a rezgése megnyugtató hangokat kelt, így ösztönözve őt a mély alvásra! Emellett piros éjszakai fényt bocsájt ki, ami segíti az elalvást.
7. Amikor a napfény simogat
A mély alvást fényterápiás eszközzel is támogathatjuk, ami a napfényhez hasonló, jótékony hatású sugarakat kibocsájtva segíti, hogy álomba merüljünk.
8. A fehér zaj előnyei
Ha nehezen alszunk el, a fehér zajt kibocsájtó eszköz segíthet. A készülék folyamatosan ismétlődő hangot ad ki, így elnyomva azokat a háttérzajokat, amelyek megnehezíthetik, hogy álomba merüljünk vagy akár fel is ébresztetnek bennünket.